تندرستی اور تناؤ کا انتظام

لفٹ کے بجائے سیڑھیوں کا استعمال کریں۔

ہر روز کم از کم 30 منٹ کی سرگرمی حاصل کریں۔ اگر جم میں گھنٹوں پسینہ بہانے کا خیال آپ کو دلکش نہیں لگتا ہے، تو حتمی فریسبی کے کھیل کے لیے باہر جائیں۔ یا، چہل قدمی یا دوڑ کے لیے جانے کی کوشش کریں۔ اہم بات یہ ہے کہ آپ حرکت کرتے ہیں، ہر



روز وقت نکالیں، چاہے یہ صرف 15 منٹ ہی کیوں نہ ہوں...

کافی نیند لیں - رات کو سونے سے پہلے کم از کم 30 منٹ کی پرسکون سرگرمی کی اجازت دیں، جیسے پڑھنا جب پیپرز لکھنے، مطالعہ کرنے وغیرہ کے دباؤ میں ہوں تو نیند کی گولیاں استعمال کرنے کے لالچ کا مقابلہ کریں۔ نیند وقت کا ضیاع نہیں ہے! یہ اتنا ہی ضروری اور ضروری ہے جتنا کہ غذائیت اور ورزش۔