ای پیپر
انگلش ویکلی
خصوصی
زیادہ دیکھے گئے
اوپینین پول
کیا آپ کو لگتا ہے کہ روتوراج گائیکواڑ چنئی سپر کنگز کے لیے اچھے کپتان ثابت ہوں گے؟
زیادہ مچھلی کھائیں، بشمول تیل والی مچھلی کا ایک حصہ
Sat 01 Oct 2022, 12:54:58
ذرائع:
مچھلی پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ ہے اور اس میں بہت سے وٹامنز اور منرلز پائے جاتے ہیں۔
ہفتے میں کم از کم 2 حصے مچھلی کھانے کا ارادہ کریں، بشمول تیل والی مچھلی کا کم از کم 1 حصہ۔
تیل والی مچھلی میں اومیگا تھری چکنائی زیادہ ہوتی ہے، جو دل کی بیماری کو روکنے میں مددگار ثابت ہوتی ہے۔
تیل والی مچھلی میں شامل
ہیں:
ہیں:
سالمن
ٹراؤٹ
ہیرنگ
سارڈینز
میکریل
غیر تیل والی مچھلی میں شامل ہیں:
جگہ
کولی
میثاق جمہوریت
ٹونا
سکیٹ
ہیک
آپ تازہ، منجمد اور ڈبے میں سے انتخاب کر سکتے ہیں، لیکن یاد رکھیں کہ ڈبہ بند اور تمباکو نوشی والی مچھلی میں نمک کی مقدار زیادہ ہو سکتی ہے۔
زیادہ تر لوگوں کو زیادہ مچھلی کھانی چاہیے، لیکن مچھلی کی کچھ اقسام کے لیے تجویز کردہ حدود ہیں۔
اس پوسٹ کے لئے کوئی تبصرہ نہیں ہے.
صحت میں زیادہ دیکھے گئے
Indian Rupee Converter