پھرتیلے ہو جاؤ

جسمانی سرگرمی کی تعریف کنکال کے پٹھوں کے ذریعہ پیدا ہونے والی کسی بھی جسمانی حرکت کے طور پر کی جاتی ہے جس میں توانائی کے اخراجات کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس میں کام کرنے، کھیلنے، گھریلو کاموں کو انجام دینے، سفر کرنے، اور تفریحی سرگرمیوں میں مشغول ہونے کے دوران کی جانے والی



ورزش اور سرگرمیاں شامل ہیں۔ آپ کو جس جسمانی سرگرمی کی ضرورت ہے اس کا انحصار آپ کی عمر کے گروپ پر ہے لیکن 18-64 سال کی عمر کے بالغوں کو پورے ہفتے میں کم از کم 150 منٹ کی اعتدال پسند جسمانی سرگرمی کرنی چاہیے۔ اضافی صحت کے فوائد کے لیے اعتدال پسند جسمانی سرگرمی کو 300 منٹ فی ہفتہ تک بڑھا دیں۔