ای پیپر
خصوصی
زیادہ دیکھے گئے
اوپینین پول
بھارت میں کورونا وائرس کے مزید کیسوں سے بچنے کے لئے، کیا لاک ڈاؤن کو مزید دو ہفتوں تک بڑھانے کی ضرورت ہے؟
تین ایکسرسائز سے ریچارج کرئیں آنکھیں
Tue 21 Jan 2014
جسم کے ساتھ ساتھ آنکھوں کوبھی ایکسرسائز کی ضرورت ہوتی ہے۔ان طریقوں سے آپ کی آنکھوں کی تھکاوٹ دور کرسکتے ہیں۔
توجہ:۔دور رکھی کسی چیز کو کم سے کم آدھے منٹ تک دکھیں اور توجہ دیں۔پھر جلدی جلدی پلکیں جھکائے۔اس عمل کو کم سے کم 10بار کریں۔
انگلیوں کا استعمال :آنکھیں بند کریں۔ان پر آہستہ سے دو منٹ کیلئے انگلیاں رکھیں۔ چاہیں تو پہلے ہاتھوں کو آپس میں تھوڑی دیر رگڑ لیں . آنکھوں پر انگلیوں کا زیادہ زور نہ دیں ، ہلکے سے رکھیں .
آنکھوں کو گھمائے:۔گھڑی کی سوئیاں کی سمت میں آنکھوں کی پتلیوں کو گھمائے ، پھر الٹی سمت میں ایسا کریں . ہر آدھے گھنٹے میں اسے کریں۔ .
توجہ:۔دور رکھی کسی چیز کو کم سے کم آدھے منٹ تک دکھیں اور توجہ دیں۔پھر جلدی جلدی پلکیں جھکائے۔اس عمل کو کم سے کم 10بار کریں۔
انگلیوں کا استعمال :آنکھیں بند کریں۔ان پر آہستہ سے دو منٹ کیلئے انگلیاں رکھیں۔ چاہیں تو پہلے ہاتھوں کو آپس میں تھوڑی دیر رگڑ لیں . آنکھوں پر انگلیوں کا زیادہ زور نہ دیں ، ہلکے سے رکھیں .
آنکھوں کو گھمائے:۔گھڑی کی سوئیاں کی سمت میں آنکھوں کی پتلیوں کو گھمائے ، پھر الٹی سمت میں ایسا کریں . ہر آدھے گھنٹے میں اسے کریں۔ .
اس پوسٹ کے لئے کوئی تبصرہ نہیں ہے.
صحت میں زیادہ دیکھے گئے
Indian Rupee Converter