the etemaad urdu daily news
آیت شریف حدیث شریف وقت نماز

ای پیپر

To Advertise Here
Please Contact
editor@etemaaddaily.com



وزن کم کرنے کی خواہش میں لوگ کئی طرح کے طریقے آزماتے ہیںلیکن ان کے سائیڈ افیکٹ بھی ہوسکتے ہیں لیکن آج ہم آپ کو ایک ایسا طریقہ بتائیں گے کہ جس کے نقصانات بھی نہیں ہیں اور وہ آپ کا وزن بھی کم کردے گا۔آپ کو بس یہ کرنا ہے کہ پورے ہفتے کے لئے کھانے کا ایک پلان بنانا ہے اور سختی سے اس پر عمل درآمد کرنا ہے۔
پیر
ناشتہ:ایک اورنج،دوٹوسٹ،ایک کپ چائے یا کافی بغیر چینی کے
لنچ:ایک اورنج،ایک ابلا ہواانڈہ،ایک کپ بٹر ملک یا دہی
ڈنر:دوٹماٹر،دوابلے ہوئے انڈے،1.5کلوگرام سبز سلاد اور دو بسکٹ
منگل
ناشتہ:ایک اورنج،دوٹوسٹ،ایک کپ چائے یا کافی بغیر چینی کے
لنچ:ایک اورنج،ایک ابلا ہواانڈہ،ایک کپ بٹر ملک یا دہی
ڈنر:125گرام بیف،ایک ٹماٹر، ایک ٹوسٹ،ایک کپ کافی یا چائے 
بدھ
ناشتہ:ایک اورنج،دوٹوسٹ،ایک کپ چائے یا کافی بغیر چینی کے
لنچ:ایک اورنج،ایک ابلا ہواانڈہ،ایک کپ بٹر ملک یا دہی،سلاد تھوڑی سی
ڈنر:125گرام بیف،ایک اورنج، ایک ٹوسٹ،ایک کپ کافی یا چائے 
جمعرات
ناشتہ:ایک اورنج،دوٹوسٹ،ایک کپ چائے یا کافی بغیر چینی کے
لنچ:125گرام لو فیٹ چیز،ایک ٹماٹر اور ایک عدد ٹوسٹ
ڈنر:125گرام بیف،دوٹماٹر، ایک ٹوسٹ ،ایک سیب
جمعہ
ناشتہ:ایک اورنج،دوٹوسٹ،ایک کپ چائے یا کافی بغیر چینی کے
لنچ:200گرام مچھلی،ایک ٹماٹر،ایک ٹوسٹ
ڈنر:500گرام سبزیاں، ایک انڈہ،ایک ٹماٹر
ہفتہ اور اتوار کے دن آپ اپنی مرضی کا کھانا کھاسکتے ہیں۔جب آپ اپنے مطلوبہ ہدف کو حاصل کرلیں گے تو ناشتے میں لیموں کا رس پئیں اور چینی کی جگہ شہد ڈالیں۔لنچ میں ایک انڈہ،ایک ٹوسٹ،ایک ٹماٹر اور ڈنر میں ایک ٹوسٹ اور ایک انڈہ استعمال کریں۔

اس پوسٹ کے لئے 1 تبصرہ ہے
SAYEED BIN ALI Says:
assalamulaikum yeh nashte mein 2 tost kya hai bhai

Comment posted on November 09 2015
تبصرہ کیجئے
نام:
ای میل:
تبصرہ:
بتایا گیا کوڈ داخل کرے:


Can't read the image? click here to refresh
http://st-josephs.in/

اوپینین پول

کیا آپ کو لگتا ہے کہ بھارت لندن سے وجے مالیا کی حوالگی میں کامیاب ہو جائے گا؟

ہاں
نہیں
کہہ نہیں سکتے
http://www.darussalambank.com

موسم کا حال

حیدرآباد

etemaad rishtey - a muslim matrimony
© 2018 Etemaad Urdu Daily, All Rights Reserved.