the etemaad urdu daily news
آیت شریف حدیث شریف وقت نماز

ای پیپر

To Advertise Here
Please Contact
editor@etemaaddaily.com

: کمر درد کا مسئلہ آج کل عام ہو گیا ہے۔ اس کی ایک اہم وجہ، کام کے دوران زیادہ تر گھنٹے تک بیٹھے رہنا ہے. اس کے علاوہ بھاری چیز اٹھانے سے کمر کے نچلے علاقے ڈسک کھسکنے سے بھی کمر درد ہونے لگتا ہے. زیادہ تر لوگ کمر درد سے بچاؤ کے لئے فوری طور پر درد دور کرنے والی دوا کھا لیتے ہیں جبکہ، اس سے بچنا چاہئے. اس کے علاوہ، اگر آپ بیٹھنے کے دوران کچھ احتیاطی تدابیر برتتے ہیں تو آپ کو کمر درد سے نجات مل سکتی ہے. یہاں آپ کو کچھ ایسے تجاویز بتائے جا رہے ہیں جنہیں اپنانے آپ کمر درد کے مسئلے سے نجات حاصل کر سکتے ہیں.
- کمپیوٹر کے سامنے طویل وقت تک بیٹھنے سے بچیں.
- ہر ایک گھنٹے میں کم از کم پانچ منٹ کا وقفہ لیکر ٹہلے۔
- بیٹھنے کے دوران آپ بیچ بیچ میں جب تھکاوٹ محسوس ہو تو اٹھ کر باڈی کو Stretch کریں.
- بیٹھنے کے لئے آرام دہ کرسی کو منتخب کریں.
- بیٹھنے کے دوران اس بات کا خیال رکھیں کہ آپ کے گھٹنے 90 ڈگری پر ہوں اور کمر سیدھی ہو.
- پاؤں کے اوپر پیر رکھ کر بیٹھنے سے بچیں. اس سے کمر سیدھی رکھنے میں دقت ہوتی ہے اور کمر درد ہونے لگتا ہے.
- اٹھتے وقت اپنے وزن کو بیلنس کر کے اٹھیں.

اس پوسٹ کے لئے کوئی تبصرہ نہیں ہے.
تبصرہ کیجئے
نام:
ای میل:
تبصرہ:
بتایا گیا کوڈ داخل کرے:


Can't read the image? click here to refresh
http://st-josephs.in/

اوپینین پول

آپ کو لگتا ہے کہ #MeToo مہم انصاف حاصل کرنے کے لئے جنسی طور پر ہراساں متاثرین کی مدد کر رہا ہے

ہاں
نہیں
کہہ نہیں سکتے
http://www.darussalambank.com

موسم کا حال

حیدرآباد

etemaad rishtey - a muslim matrimony
© 2018 Etemaad Urdu Daily, All Rights Reserved.