the etemaad urdu daily news
آیت شریف حدیث شریف وقت نماز

ای پیپر

To Advertise Here
Please Contact
editor@etemaaddaily.com

کمر درد کا مسئلہ آج کل عام ہو گیا ہے . اس کی ایک اہم وجہ، کام کے دوران زیادہ تر گھنٹے تک بیٹھے رہنا ہے. اس کے علاوہ وزن اٹھانے سے کمر کے نچلے حصے میں ڈسک کھسکنے سے بھی کمر درد ہونے لگتا ہے.

زیادہ تر لوگ کمر درد سے بچاؤ کے لئے فوری طور پر درد کم ہونے والی دوا کھا لیتے ہیں جبکہ، اس سے بچنا چاہئے. اس کے علاوہ، اگر آپ بیٹھنے کے دوران کچھ احتیاطی تدابیر برتتے ہیں تو آپ کو کمر درد سے نجات مل سکتی ہے. یہاں آپ کو کچھ ایسے تجاویز بتائے جا رہے ہیں جنہیں اپنا کر آپ کمر درد کے مسئلے سے نجات پا سکتے ہیں.

- کمپیوٹر کے سامنے طویل وقت تک بیٹھنے سے بچیں.
- ہر ایک گھنٹے میں کم سے کم پانچ منٹ کے وقفے لے کر ٹہلے
- بیٹھنے کے دوران اپنی کرسیوں کو بدلتے رہیں اور بیچ بیچ میں جب تھکاوٹ محسوس ہو تو اٹھ کر باڈی کو حرکت دیں
- بیٹھنے کے لئے آرام دہ کرسی کو منتخب کریں.
- بیٹھنے کے دوران اس بات کا خیال رکھیں کہ آپ کے گھٹنے 90 ڈگری پر ہوں اور کمر سیدھی ہو.
- پاؤں کے اوپر پیر رکھ کر بیٹھنے سے بچیں. اس سے کمر سیدھی رکھنے میں دقت ہوتی ہے اور کمر درد ہونے لگتا ہے.
- اٹھتے وقت اپنے وزن کو بیلنس کرکے اٹھیں.

اس پوسٹ کے لئے کوئی تبصرہ نہیں ہے.
تبصرہ کیجئے
نام:
ای میل:
تبصرہ:
بتایا گیا کوڈ داخل کرے:


Can't read the image? click here to refresh
http://st-josephs.in/

اوپینین پول

کیا آپ کو لگتا ہے کہ بھارت لندن سے وجے مالیا کی حوالگی میں کامیاب ہو جائے گا؟

ہاں
نہیں
کہہ نہیں سکتے
http://www.darussalambank.com

موسم کا حال

حیدرآباد

etemaad rishtey - a muslim matrimony
© 2018 Etemaad Urdu Daily, All Rights Reserved.