the etemaad urdu daily news
آیت شریف حدیث شریف وقت نماز

ای پیپر

To Advertise Here
Please Contact
editor@etemaaddaily.com

جوڑوں کو مضبوط اور صحت مند برقرار رکھنے کے لئے کیا ضروری ہے اس بارے میں درست معلومات ضروری ہے. جوڑوں کی دیکھ بھال اور پٹھوں اور ہڈیوں کو مضبوط رکھنے کے لئے سب سے بہتر طریقہ ہے، مستحکم رہیں.

جوڑوں کو صحت مند رکھنے کے لئے سب سے زیادہ ضروری ہے جسم کے وزن کو کنٹرول میں رکھنا. جسم کا اضافی وزن ہمارے جوڑوں، خاص طور گھٹنے کے جوڑوں پر دباؤ بناتا ہے. ورزش سے اضافی وزن کو کم کرنے اور وزن کو عام برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے. کم اثر والے ورزش جیسے تیراکی یا سائیکل چلانے کی مشق.

ویسے لوگ جو زیادہ وقت تک کمپیوٹر پر بیٹھے رہتے ہیں، ان کے جوڑوں میں درد ہونے کے امکانات زیادہ رہتا ہے۔ جوڑوں کو مضبوط بنانے کے لئے اپنی پوزیشن کو مسلسل تبدیل رہیے. ایک دن میں کم از کم 20-40 منٹ تک ضرور ٹهلے. مضبوط پٹھے جوڑوں کی حمایت کرتی ہیں.

اگر آپ کے پٹھے کمزور ہیں، تو اس سے آپ کے جوڑوں میں خاص طور پر ریڑھ کی ہڈی، کولہوں اور گھٹنوں میں درد ہوگا.

بیٹھنے کا صحیح طریقہ بھی آپ ہپ اور واپس پٹھوں کی حفاظت کرنے میں مدد کرتا ہے. کندھوں کو جھکا کر نہ کھڑے ہوں. سیڑھی چڑھنا دل کے لئے اچھا ہے، لیکن اگر سیڑھی غیر معمولی ہے، تو یہ آپ گھٹنوں کو نقصان پہنچا سکتی ہے. صحت مند غذا کھانا آپ جوڑوں کے لئے اچھا ہے. یہ مضبوط ہڈیوں اور پٹھوں کی تعمیر میں مدد کرتا ہے. ہمیں ہڈیوں کو صحت مند برقرار رکھنے کے لئے کیلشیم کی ضرورت ہوتی ہے.

اس پوسٹ کے لئے کوئی تبصرہ نہیں ہے.
تبصرہ کیجئے
نام:
ای میل:
تبصرہ:
بتایا گیا کوڈ داخل کرے:


Can't read the image? click here to refresh
http://st-josephs.in/

اوپینین پول

آپ کو لگتا ہے کہ #MeToo مہم انصاف حاصل کرنے کے لئے جنسی طور پر ہراساں متاثرین کی مدد کر رہا ہے

ہاں
نہیں
کہہ نہیں سکتے
http://www.darussalambank.com

موسم کا حال

حیدرآباد

etemaad rishtey - a muslim matrimony
© 2018 Etemaad Urdu Daily, All Rights Reserved.